Η χρήση του χορού ως θεραπευτικού μέσου είναι μια μορφή σωματικής ψυχοθεραπείας μέσω της κίνησης και του χορού που προωθεί και στηρίζει τη διαδικασία συνειδητότητας του σώματός μας και στοχεύει στην ισορροπία μεταξύ σώματος, ψυχής και νου.
Χορός και Ψυχική Ευεξία: Ο Ρυθμός ως Αντίδοτο στο Στρες
Ο χορός είναι μία από τις πιο αρχέγονες μορφές έκφρασης. Δεν αποτελεί μόνο τέχνη ή σωματική άσκηση, αλλά και ένα ισχυρό εργαλείο για την ψυχική ισορροπία. Τα τελευταία χρόνια, πλήθος ερευνών επιβεβαιώνουν ότι η κίνηση και ο ρυθμός συμβάλλουν ουσιαστικά στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της διάθεσης και στην ενίσχυση της συνολικής υγείας.
Χορός και μείωση στρες
Η καθημερινότητα συχνά μας φέρνει αντιμέτωπους με ένταση, άγχος και πίεση. Ο χορός, μέσα από τον ρυθμό και την ελευθερία κίνησης, ενεργοποιεί μηχανισμούς χαλάρωσης. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι συμμετέχοντες σε προγράμματα χορού εμφανίζουν σημαντική μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες (Quiroga Murcia et al., 2010). Παράλληλα, η κίνηση ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών «ορμονών της ευτυχίας» που βελτιώνουν τη διάθεση.
Οφέλη στη διάθεση και την ψυχική υγεία
Η μουσική και ο ρυθμός κινητοποιούν περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τα συναισθήματα, οδηγώντας σε άμεση αίσθηση χαράς και απελευθέρωσης (Koch et al., 2019). Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η συμμετοχή σε ομαδικά προγράμματα χορού μειώνει συμπτώματα κατάθλιψης και ενισχύει το αίσθημα κοινωνικής σύνδεσης (Palo-Bengtsson & Ekman, 2002).
Χορός ως εργαλείο αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης
Πέρα από τη σωματική άσκηση, ο χορός αποτελεί και μέσο έκφρασης. Μέσα από την κίνηση, το άτομο μπορεί να συνδεθεί με τον εσωτερικό του κόσμο, να απελευθερώσει συναισθήματα και να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτογνωσία. Αυτή η διαδικασία έχει φανεί ιδιαίτερα χρήσιμη στη διαχείριση ψυχοτραυματικών εμπειριών αλλά και στη βελτίωση της εικόνας σώματος (Koch & Weidinger-von der Recke, 2009; Koch et al., 2019).
Είτε πρόκειται για χορό σε μία τάξη, είτε απλά στο σπίτι με μουσική, τα οφέλη είναι πολλαπλά. Ο χορός δεν είναι μόνο διασκέδαση – είναι ένας φυσικός τρόπος να αποβάλουμε το στρες, να καλλιεργήσουμε θετικά συναισθήματα και να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία.
Βιβλιογραφία
- Koch, S. C., & Weidinger-von der Recke, B. (2009). Traumatised refugees: An integrated dance and verbal therapy approach. The Arts in Psychotherapy, 36(5), 289–296. https://doi.org/10.1016/j.aip.2009.07.002
- Koch, S. C., Riege, R. F., Tisborn, K., Biondo, J., Martin, L., & Beelmann, A. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
- Palo-Bengtsson, L., & Ekman, S. L. (2002). Emotional response to social dancing and walks in persons with dementia. American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Dementias, 17(3), 149–153. https://doi.org/10.1177/153331750201700308
- Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health, 2(2), 149–163. https://doi.org/10.1080/17533010903488582