Ο χορός αποτελεί μια πολυμορφική δραστηριότητα που συνδυάζει την κίνηση, την έκφραση και τη μουσική. Ειδικότερα, έχει αναγνωριστεί ως ένα αποτελεσματικό μέσο για τη βελτίωση της σωματικής υγείας, της ψυχικής ευεξίας και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
- Σωματικά Οφέλη
Ο χορός έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας:
- Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας: Ο χορός ως αεροβική δραστηριότητα ενισχύει την καρδιακή λειτουργία και βελτιώνει την αντοχή (Quin et al., 2011).
- Αυξηση της ευλυγισίας, της ισορροπίας και της μυϊκής τόνωσης: Η συμμετοχή σε χορευτικές δραστηριότητες βελτιώνει τις φυσικές ικανότητες, όπως η ευλυγισία και η ισορροπία (Kattenstroth et al., 2013).
- Πρόληψη παχυσαρκίας: Ο χορός συμβάλλει στην καύψη θερμίδων και στην πρόληψη της παχυσαρκίας, ιδιαίτερα όταν ασκείται τακτικά (Warburton et al., 2006).
- Ψυχικά Οφέλη
Ο χορός δεν βελτιώνει μόνο τη σωματική υγεία, αλλά συμβάλλει και στην ψυχική ευεξία:
- Μείωση του άγχους-Χαλάρωση, Βελτίωση της Διάθεσης και Αντιμετώπιση της κατάθλιψης: Μέσα από την εκφραστικότητα και τη φυσική κίνηση, ο χορός υποστηρίζεται ότι μειώνει το άγχος και ενισχύει τη συναισθηματική ευεξία (Pinniger et al., 2013). Ο χορός απελευθερώνει ενδορφίνες, τις γνωστές ως “ορμόνες της χαράς”, που βοηθούν στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική ενασχόληση με το χορό μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και ενισχύει την αίσθηση ευεξίας και χαράς. (Karkou, V., & Meekums, B. 2017). Η ρυθμική κίνηση και η μουσική βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Οι χορευτές επικεντρώνονται στην κίνηση του σώματός τους και στην αρμονία με τη μουσική, γεγονός που βοηθά στην απομάκρυνση αρνητικών σκέψεων και μειώνει το άγχος. (Bräuninger, I. 2012).
- Αύξηση της αυτοπεποίθησης- Ενίσχυση της Αυτοεκτίμησης: Ο χορός προάγει την αποδοχή του σώματος και τη θετική εικόνα του εαυτού. Καθώς οι χορευτές βελτιώνονται και αποκτούν νέες δεξιότητες, αυξάνεται η αυτοπεποίθησή τους και ενισχύεται η αυτοεκτίμηση. Ιδιαίτερα οι κοινωνικοί χοροί ενισχύουν την αίσθηση επιτυχίας και σύνδεσης με τους άλλους. Η εκτέλεση χορευτικών κινήσεων και η συμμετοχή σε παραστάσεις συμβάλλει στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης (Quiroga Murcia et al., 2010).
- Ενισχύει την αυτοεκφραστικότητα –Ανάπτυξη Συναισθηματικής Έκφρασης: Ο χορός αποτελεί ένα μέσο έκφρασης συναισθημάτων που είναι δύσκολο να διατυπωθούν με λόγια. Μέσα από την κίνηση, οι χορευτές εκφράζουν φόβους, χαρές, λύπες και προσδοκίες, κάτι που τους βοηθά να επεξεργαστούν συναισθηματικά ζητήματα και να νιώσουν ανακούφιση. Ο χορός προσφέρει ένα δημιουργικό δίαυλο για την έκφραση συναισθημάτων και προσωπικής ταυτότητας (Hefferon & Boniwell, 2011).
- Βελτίωση της Συγκέντρωσης και της Νοητικής Λειτουργίας: Οι χορογραφίες και η εκμάθηση νέων κινήσεων απαιτούν αυξημένη συγκέντρωση και μνήμη, κάτι που βελτιώνει τη νοητική λειτουργία. Έρευνες δείχνουν ότι ο χορός μπορεί να προλάβει τη γνωστική έκπτωση και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
- Καλλιέργεια Αυτογνωσίας και Εσωτερικής Ισορροπίας: Η σύνδεση με το σώμα μέσω της κίνησης βοηθά στη βαθύτερη κατανόηση του εαυτού. Ο χορός, ιδιαίτερα οι μορφές που περιλαμβάνουν αυτοσχεδιασμό, καλλιεργεί την αυτογνωσία και την εσωτερική ισορροπία.
- Κοινωνικά Οφέλη
- Ενισχύει την κοινωνική αλληλεπίδραση και σύνδεση και την ενίσχυση των σχέσεων: Ο χορός σε συμμετοχή σε ομάδες ή κοινωνικά δρώμενα δημιουργεί αίσθηση του ανήκειν και ενισχύει την κοινωνική συνοχή. Οι ομαδικοί ή κοινωνικοί χοροί συμβάλλουν στη δημιουργία κοινωνικών δεσμών και στην ενίσχυση της αίσθησης κοινότητας. Η κοινωνική αλληλεπίδραση κατά τη διάρκεια του χορού μπορεί να μειώσει το αίσθημα της μοναξιάς και της απομόνωσης (Barnes et al., 2007).
- Διαπολιτισμική επικοινωνία: Ο χορός ως παγκόσμια γλώσσα ενισχύει τη διαπολιτισμική κατανόηση και τη σύνδεση ανθρώπων από διαφορετικές κουλτούρες (Foster, 2012).
Συμπέρασμα
Ο χορός αποτελεί ένα ολοκληρωμένο μέσο για την προώθηση της σωματικής υγείας, της ψυχικής ευεξίας και της κοινωνικής συνοχής. Είτε ως ατομική δραστηριότητα είτε σε κοινωνικά πλαίσια, τα οφέλη του χορού είναι ποικίλα και ευρεία. Ο χορός είναι μια δραστηριότητα που ενισχύει τη σωματική και ψυχική υγεία με πολυάριθμα οφέλη. Βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, της αυτοεκτίμησης, της κοινωνικής σύνδεσης και της συναισθηματικής έκφρασης, ενώ παράλληλα ενισχύει τις νοητικές λειτουργίες. Αποτελεί έναν πολύτιμο τρόπο διαχείρισης του άγχους και της κατάθλιψης και συμβάλλει στη συνολική ευεξία του ατόμου.
Βιβλιογραφία
- Barnes, J. A., & Rowe, V. T. (2007). The Impact of Dance on Social Relationships. Social Psychology Journal, 45(3), 205-220.
- Bräuninger, I. (2012). The efficacy of dance movement therapy group on improvement of quality of life: A randomized controlled trial.
- Foster, S. L. (2012). Choreographing Empathy: Kinesthesia in Performance. Routledge.
- Hefferon, K., & Boniwell, I. (2011). Positive Psychology: Theory, Research and Applications. McGraw-Hill.
- Karkou, V., & Meekums, B. (2017). Dance Movement Therapy for Depression. Cochrane Database of Systematic Reviews.
- Kattenstroth, J. C., Kalisch, T., Holt, S., Tegenthoff, M., & Dinse, H. R. (2013). Balance, sensorimotor, and cognitive performance in long-term dance practitioners compared to healthy controls. Neurobiology of Aging, 34(6), 1311-1319.
- Pinniger, R., Brown, R. F., Thorsteinsson, E. B., & McKinley, P. (2013). Argentine tango dance as a therapy for depression. Complementary Therapies in Medicine, 21(4), 218-227.
- Quin, E., Frazer, L., & Redding, E. (2011). The health benefits of creative dance: Improving physical and psychological well-being. Research in Dance Education, 12(2), 119-132.
- Quiroga Murcia, C., Kreutz, G., Clift, S., & Bongard, S. (2010). Shall we dance? An exploration of the perceived benefits of dancing on well-being. Arts & Health, 2(2), 149-163.
- Verghese, J., et al. (2003). Leisure activities and the risk of dementia in the elderly. New England Journal of Medicine.
- Warburton, D. E., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. (2006). Health benefits of physical activity: The evidence. CMAJ, 174(6), 801-809.